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martes, 26 de noviembre de 2013

Pautas para Alimentación saludable.

Recetas con frutas. Recetas sanas. Recetas saludables.
Bueno, aquí les dejo unas buenas pautas para llevar una

 Alimentación saludable.


-Lo primero que tienen que hacer al levantarse es desayunar con una pieza de fruta o un zumo, mejor sin azúcar.
Pueden mezclar algún tipo de fruta que les guste con yogur bajo en grasas, como desayuno o merienda.

-Coman el doble de verdura y fruta de la que toman normalmente, es fácil si se la añaden a su comida habitual.

-Si preparan una comida con base de huevo o de pasta, añadan verduras también.

-Compren verduras y frutas de temporada, estás mas buenas y son mas baratas.

-Añadan verduras a sus sandwich y bocadillos como lechuga, tomate o pepinos.

-Acostumbren a sus niños a comer fruta y verdura cruda, bien lavada y cortada en trocitos, como zanahoria rallada, pimiento en tiras o tomate.

-Planifiquen un plato principal de la comida con verduras como ingrediente principal, ahora con este frío, las sopas y purés son buenos aliados.
También pueden incluir ensaladas verdes como guarnición en las cenas y añadir alguna fruta troceada.